2 razy w

[...] polskich znakow!! od 5 listopada prowadzilem na silowni trening obiegowy dzis trener zaproponowal mi trening ktory ma mnie odtłuscic i wyrzezbic wyglada on tak ze cwicze 5 razy w tygodniu cwiczac codziennie wszystkie partie miesni plecy sciaganie wyciagu do karku sciaganie wyciagu do klatki sciaganie wyciagu w poziomie do brzucha klatka lawka [...]

[...] rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15 1. Jako, że są plan posiada 4 zestawy ćwiczeń to czy mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu zmieniając zestaw z treningu na trening? np: pn: pull śr: push pt: pull pn: push śr: pull pt: push 2. Proszę też o pomoc w wybraniu alternatywy dla ćwiczeń [...]

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x brzuch 1 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:3x 2 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC3x 3 SKRĘTY TUŁOWIA3x W pozniejszym czasie postgaram sie uczeszczac 4x w tygodniu niestety teraz nie mam jak i musze 3 razy, Dodam tez ze po kazdym trenignu staram sie biegac 15-20 min prosze o ocene ewentualnie poprawe pozdrawiam

[...] regularnie tylko wtedy gdy będę miał czas. Przeczytałem, że w takim wypadku dobrze sprawdza się trening FBW dlatego chciałbym abyście go ocenili. Treningi wykonuję 2 lub 3 razy w tygodniu w zależności od mojego czasu pracy. Trenować mam zamiar na przemian tz. Dzień A, Dzień B, Dzień A, Dzień B, itd. Poza siłownią nie mam większej aktywności [...]

[...] Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: meta razak10 100 tabs Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza, neotam), substancje konserwujące (benzoesan sodu, sorbinian potasu), maltodekstryna Zalecane porcjowanie Spożywać 1 porcję dwa razy dziennie (1 porcja = 30 ml). Przed użyciem wstrząsnąć. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Składniki aktywne Porcja 30ml Ilość porcji [...]

SIEMA WSZYSTKIM MAM MALY PROBLEM - CIWICZE JUZ 5 LAT POSTANOWILEM WZIAS MUJ DRUGI CYKL OD CZASU OKL 6 MIECHA...PIERWSZY CYKL SKLADAL SIE Z DECI 10MG I WINA 10MG Z CLOMIDEM NA 2 TYGODNIE ////TERAZ MAM ZAMIAR WZIAS 20MG DECA I 10MG WINA NIEMAM POJECIA JAKIE ODBLOKOWANIE DO TEGO CZY SAM CLOMID WYSTARCZY CZY KUPIC HCG JAK TO WSZYTSKO ROSPISAC I CO [...]

czy jak 3 lub 4 razy w tygodniu bede latal okolo potorej godzinki po schodach to schudne troszke ? bo ostatnimi czasy zlapałem troche masy le czuje sie ciezko dlatego ze szkoda masy :D:D chce spalic zbedny tluszcz mimo ze idzie zima i nie czas na to.. ale wole tylko sama czysta mase a nie tluszczyk :) jakies opinie od ekspertow by sie przydały z [...]

[...] rano owsianka, popołudniu zupa bez ziemniaków, a na drugie tylko jakies pieczywo i tyle. I Tak codziennie przez 2 tygodnie, i schudlem 10 kg, tylko tyle ze przytylem dwa razy tyle w nastepne 2 miesiace;/ Co polecacie? Moge cwiczyc na silowni tylko niewiem jak ;/ Dziekuje z gory za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 95 Wzrost: [...]

[...] n/a Ilość spożywanego białka: 120 Ilość spożywanych węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: wspinaczka 4 razy w tygodniu, Cel cyklu: wzrost siły, poprawa rzeźby przy braku wzrostu masy ciała Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to moj ew. 1szy cykl Poziom BF%: 15 [...]

Witam, Postanowiłem wziąć się za siebie. Właśnie wykupiłem karnet na siłownie. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Wychodzę koło 7:00 rano a wracam koło 21:00 ( 2 szkoły). Staram się jeść dużo, niestety z powodu braku czasu posiłki nie są zbyt wartościowe. Wygląda to mniej więcej tak: 6:30 I posilek -pełny [...]

Witam wszystkich! Proszę o ocenę mojego planu treningowego FBW. Chciałbym na poważnie rozpocząć przygodę z siłownią, ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Przez ostatnie miesiące zeszłego roku ćwiczyłem planem domatora w celu przygotowania organizmu do większego wysiłku. Na początku stycznia zapisałem się na siłownię i jak na razie oswajam się z [...]

[...] tarczycy i spowolnionym metabloizmem. Nie zalezy mi na zbudowaniu jakiejs super sylwetki ale chciałbym dobrze wygladać. Nie trenuje sportów siłowych. Trenuję 2 razy w tygodniu tenisa stołowego. We srode od 16-18 i w piatek od 19-22/czasami do 23. We wtorki chodze około 3km na praktyki i wracam z nich też 3km. Wtedy, gdy jest cieplo [...]

[...] Wyciskanie na ławce płaskiej:140kg Dieta 3050kcal W-381 B-153/180 T~100 Treningi mam średnio od poniadziałku do soboty 2xrugby z domieszką lekkich zarzutów 3/4 razy siłownia po każdej siłowni 30 min cardio będę podkręcał do 40 na weekend bieg na 10 km czas do 50 min Ogólnie ciężary okrutne wszystko pięknie ciało ładnie rośnie jest [...]

[...] Jeśli chodzi o siłę to doszedłem do 3 serii po 3 powtórzenia sztangą 100kg, jeśli chodzi o klatę, ale siła nie jest moim priorytetem. Teraz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i ćwiczę po 2 partie na dzień. Trzy ćwiczenia na partie po 3 serie i zwiększam powtórzenia z tygodnia na tydzień zaczynając od 15, krótkie odpoczynki 30-45sec [...]

[...] mozliwosc to prosilbym o pomoc, badz ulozenie mi treningu ;).. cwiczylem FBW teraz chcialbym tez go udoskonalic tzn, troszke doładowac,bo mam dobra kondycje.. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, weekendy biegi. Zazywam gainera Mutant Mass(jak narazie w 2 tygodnie 1,5kg w przod), rano podwieczorek noc 65 gram Nie mam regularnej diety, ale staram sie [...]

[...] -mleko 250 ml - do tego jem jedna kromkę chleba z masłem prawdziwym (chleb pszenny) - jeden banan Drugie śniadanie 7:10 -herbata owocowa -jogurt truskawkowy -tak 2 razy w tygodniu zjem jajecznicę smażona razem z boczkiem Od godziny 8-15 jestem w szkole więc kupuje sobie batony sportowe i 4move (napój sportowy) Obiad 16:00 Z obiadem [...]

[...] kcal. Moje BF wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić ? Co dodać? Dodatkowo 3 x w tygodniu biegam po 35 min oraz raz czasami 2 razy w tygodniu basen + sauna. Czekam na wasza pomoc i liczę na was chłopaki, gdyż ja w takich sprawach nie mam doświadczenia Chciałem dodać, że od poniedziałku do piątku [...]

[...] “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE piatek nogi barki PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20.18.18.15 UGINANIE NÓG W staniu 20.18.18.15 barki Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s po 30 razy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek brzuch trenuje co trening i co sadzicie o tym planie ??

[...] wpływ na metabolizm lipidów. Wykazuje dobroczynny wpływ na układ nerwowy i zwiększa odporność, tworząc barierę antybakteryjną i antywirusową. Sposób użycia Stosować 2 razy dziennie po 1 tabletce po spożytym posiłku. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie [...]